[16時間ファスティング]50日経過[オートファジー]

1日8時間だけ自由に食事をする健康法

16時間ファスティングは苦労することなく50日経過。
詳細は以下記事を参照

生活で変化したことといえば、
朝ご飯を食べなくなったことと、
空腹になったら素焼きナッツのみ食べるようになっただけ。
それ以外の生活の変化はない。
心の変化として、空腹が楽しくなる。
朝食を食べない分当然摂取カロリーが少なくなっているので
自然に体重と体脂肪が減っていく。

50日たった結果

開始日から比較して
体重: -3.7kG
体脂肪: -3.1%

ちょっとずつではあるが、素焼きナッツが無くても大丈夫になってきた。
でも、素焼きナッツって旨いんだよな～