16時間断食 その他

【16時間ファスティング】1か月経過

食事

8時間しか食べないダイエット継続中


上記記事の内容を継続中、本に書いてある
「空腹が体に良い」という気持ちに切り替わっているため、
空腹がツラくないのである。
本当に不思議な感覚だ。
何度も書くが空腹は普通にやってくる。
何も変わらない、いつもの空腹である・・
だけど、「空腹歓迎!」という気持ちになっており、ツラさが軽減されている。

耐えられない時は素焼きのナッツ

正直、何故いいのか詳細は知らないが、ナッツは食べてもいいとの事。
"ナッツを習慣的に食べている人は、食べていない人と比べて20%死亡率が減る"
"ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げ、悪玉コレステロールを減らす効果がある"
らしい(眉唾w)
正直、ナッツに助けられている事実はある。
食べ過ぎないよう、噛みしめて食べるのでこれがまた旨い
噛めば噛むほど甘みが出てくる(癖になって食べすぎ注意)

1か月経過した結果

開始日から比較して
体重: -1.9kG
体脂肪: -0.8%

体重推移

これ以外に、ヘモグロビン濃度が改善(以前はダイエットすると献血受けれるギリギリの値だった)
体調が良い(気分の問題?)
なんと言っても、ツラくない

まったくもっていい本に出合えたものだ。

1g 1.73円
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